Select Page

Training in Amsterdam Noord

7 redenen om een mindfulness training te volgen

De tijd dat mindfulness zweverig werd genoemd, ligt gelukkig al ver achter ons.

Toch is de drempel om een mindfulness training te volgen, voor veel mensen nog hoog.

In dit artikel ontdek je zeven redenen waarom het ook voor jou een goed idee is om eens een les in mindfulness te volgen bij ons centrum in Amsterdam Noord.

  1. Je bent altijd druk, druk, druk

Dagelijkse bezigheden als werk, gezinsleven en vriendschappen kunnen soms behoorlijk tijdrovend zijn en ervoor zorgen dat je jezelf vergeet.

Voor je het weet ben je gestrest of zit je zelfs tegen een burn-out aan.

Een cursus mindfulness kan je helpen om je leven weer een beetje in perspectief te plaatsen en terug te vinden wat nou echt belangrijk is voor jou.

En bij ons centrum in Amsterdam Noord worden de lessen altijd op dezelfde tijden gegeven.

Wel zo handig voor jouw agenda!

  1. Mindfulness oefeningen verminderen pijn

    Niet alleen mensen die stress of een burnout ervaren, hebben veel aan mindfulness oefeningen. Ook als je last hebt van pijntjes of bijvoorbeeld nek- of rugklachten, kan een mindfulness cursus je helpen om die klachten te verminderen. Door de training ontdek je precies waar de pijn in je lichaam zit en waar het vandaan komt. Met ademhalings- en bewustwordingsoefeningen kun je deze pijn snel verminderen. Onze professionele trainers willen dat je elke training het beste uit jezelf haalt.

 

  1. Mindfulness zorgt voor een betere connectie met geliefden

    Ken je dat? Dat je een gesprek met iemand voert, maar dat je jezelf erop betrapt dat je eigenlijk helemaal niet zit te luisteren naar wat je gesprekspartner vertelt?De mensen om je heen verdienen beter! Eén of meerdere lessen mindfulness kunnen je hier al een heel eind mee op weg helpen. Je leert beter te luisteren en bent daardoor in staat betere vragen te stellen. Dat is wat een mindfulness trainer voor jou kan betekenen.
  1. Een cursus mindfulness geeft je rust

    Rust betekent niet meteen dat je achterover leunt en niets meer doet. Want dat is waarschijnlijk ook niet waar je zelf op zit te wachten. Maar mindfulness en mediteren kunnen wel zorgen voor minder drukte in je hoofd. Na de les heb je de handvatten om de stemmen in je hoofd die zeggen dat je bepaalde dingen moet doen, beter te negeren en uiteindelijk zelfs helemaal uit te zetten.

 

  1. Focus je op belangrijke dingen door mindfulness oefeningen

Dwalen jouw gedachten ook vaak af naar je gezin terwijl je op je werk zit?

Of juist andersom: denk je constant aan die ene opdracht die af moet, terwijl je met je familie aan tafel zit?

Ook dan kan een cursus mindfulness je helpen.

De oefeningen die wij doen, zorgen ervoor dat je je beter kunt focussen op de taken die je op dat moment moet uitvoeren.

 

  1. Leer jezelf kennen
    Tijdens onze cursus mindfulness Amsterdam Noord leer je jezelf kennen. Dat kan soms behoorlijk confronterend zijn, want ben je eigenlijk wel wie je wilt zijn? Weten wat je wilt en wie je wilt zijn, helpt je op weg om een gelukkiger en gezonder mens te zijn.

 

  1. Ontspannen in Amsterdam Noord
    Midden in een grote stad is het soms moeilijk om een momentje van rust te vinden.In ons mindfulness centrum in Amsterdam Noord stap je binnen in een oase van rust. Na de verschillende mindfulness oefeningen tijdens onze cursus, ben je een ander mens. Alles zonder de mooie stad Amsterdam te verlaten.

 

Benieuwd? Kom eens een kijkje nemen bij onze Mindfulness training in Amsterdam Noord.

Dat kan op een heel laagdrempelige manier.

Want kom je er na één les achter dat het toch niets voor jou is, dan is de les gratis en zit je nergens aan vast.

We geven trouwens ook les in:

 

Professionele mindfulness educatie in Amsterdam vind je hier.

Ik snap jou.

Ik weet door ervaring waar je mee zit.

En dat is fijn.

Je wilt iemand die begrijpt wat je nog niet begrijpt.

Wat is mindfulness?

Mindfulness is het kalm aanwezig zijn met de ervaring van het huidige moment. Zie het als een soort van dans met het leven. Je besteed bewust aandacht. Soms zeggen we dat mindfulness en aandacht aparte gebeurtenissen zijn, maar het is in mijn ervaring een geheel. Als ik mindful wil zijn, moet ik bewust aandacht aan mijzelf besteden, en bewust zijn van hoe ik mij voel, in plaats van vaag bewust zijn van mijn gewoontes. Weten dat je aan het eten bent is namelijk niet hetzelfde als mindful eten.

Als ik mindful eet, ben ik mij bewust van alle sensaties. Van hoe ik mij voel, en van welke processen er gaande zijn. Ik observeer de sensaties en mijn reactie op de sensaties.

Als je het aan de ‘mind’ overlaat, neemt hij je de hele dag op een loopje. Gedachten die bij je opkomen zijn onder andere woede, boosheid, depressie, wraak en zelf-medelijden.

Als ik mij hierin kwijtraak versterk ik deze patronen en emoties en dit zorgt er weer voor dat je ‘lijdt’.

Dus met mindfulness ben je bezig om te observeren wat er in het hier en nu plaatsvindt.

Dit betekend niet dat je niet aan het verleden of aan de toekomst denkt, maar als je hieraan denkt, doe je dit mindful, zodat je er heel bewust van bent dat je er aan denkt, en hoe jij je erbij voelt.

Mindfulness is een emotioneel non-reactieve staat. Dit wilt zeggen dat je geen mening hebt over of de ervaring goed of slecht is. En als je er wel een mening over hebt, observeer en zie je deze, waarna je hem weer loslaat.

Je wordt niet boos omdat je iets meemaakt wat je niet wilt meemaken, of omdat je iets niet meemaakt wat je wel wilt meemaken.

Je ziet de ervaring en laat hem door je heen gaan.

Of het nou een fijne ervaring is, of een pijnlijke, je behandelt hem hetzelfde.

Je merkt wel of je het een fijne of niet zo’n fijne ervaring vindt, maar op een emotioneel niveau laat jij je er niet meer in gaan.

We noemen dit een balans in stilheid van de mind.

Is dit het centrum voor mindfulness in amsterdam?

Jep.

Hebben jullie een app voor mindfulness oefeningen?

Er zijn een aantal apps die wij aanraden, en zelf ook gebruiken.

Dit zijn namelijk:

  • Boeddhist Meditation App
  • Omvana
  • Buddhify

Kan ik ergens mindfulness oefeningen downloaden?

Nog niet op deze website. We zijn dit wel van plan. Excuses.

Wat zijn de kosten voor een mindfulness training?

Dit ligt eraan. Je kan meegaan naar een retreat, een gratis lesje meepakken of een cursus van meerdere weken volgen.

Als je benieuwd bent, kan je ons gewoon een mailtje sturen.

En dan krijg je daar antwoord op.

Kan ik bij jullie ook een mindfulness cursus doen?

Ja natuurlijk! Dikke JA! Heel fijn.

En een mindfulness opleiding?

We geven op dit moment geen opleidingen. Wel begeleiden we mensen die net beginnen, of behoefte hebben aan ondersteuning (tijdens een burn-out bijvoorbeeld).

De reden dat we op dit moment geen opleiding geven, is omdat onze focus beter aansluit bij onze levensstijl.

Er zijn ook opfristrainingen voor mensen die terugkomen of al eerder trainingen hebben gevolgd.

Leer hier meer over de oorsprong van mindfulness.

Leer hier meer over onze lessen mindfulness in Amsterdam